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发表于 2025-07-07 16:54:04 来源：龙雕凤咀网

夏至养生该怎么做
第一点、夏至养心
祖国医学以为，养生四季的坚持变化与人体的五脏功能是相互联络的。其间心脏对应的夏至是夏季，这个季节心阳最为旺盛。养生所以说，坚持鲸鱼体育免费直播人们养生要顺应地利，夏至做好养心作业。养生
其间，坚持夏至到了以后，夏至气候会酷热起来，养生这简单让人心烦，坚持因此，夏至我们要养心要注意除烦。养生
第二点、坚持要吃
夏至到了以后，酷热气候也随之而来，在这样热的气候里，很多人的0.1秒三分绝杀消化功能逐步下降，影响人体的养分摄入。对此，主张清淡饮食，多喝粥喝汤，这些食物吃下去简单消化，帮助身体吸收养分。
此外，由于气候酷热，在饮食方面要防止常吃热性食物，0.1秒扣篮绝杀防止加剧内热，致使身体阴液损耗增多。主张多吃一些杂粮，寒性的瓜果则适量食用，不可多食，否则简单腹泻。
第三点、防暑
夏至节气到了之后，热天也跟着来了。在高温气候下，人很简单中暑。尤其是长时间在室外，需求顶着烈日作业的人们，中暑的可能性又会更大。一旦被暑热刺激，人们就简单感到胸闷、头重、疲倦等不适。为了防止此等不适，主张要及时防暑。
比如说外出请做好防晒措施，比如说防晒衣穿起来，防晒帽子要带好。对于长时间在室外作业的人们，要准备好解暑汤 ( 如绿豆汤 ) ，而且还应该备些藿香正气水，当自己有中暑倾向时，要及时喝一些缓解缓解。
另外，深色的衣服比较吸热，因此室外作业的人，请不要穿黑色等深色的衣服，应该挑选白色等淡色衣服。而室内作业的人们，则要适当敞开空调降温解暑，可是空调的问题不能与室外相差太多，否则从室内走到室外的时候，存在过大的温度差，身体难以习惯，简单呈现不适。
夏至养生药膳的做法
1、枣麦甜汤
所需用料：25G 的浮水麦 ( 中药材 ) ，10G 的桂圆肉，5 粒大枣。
烹饪制法：
A、将浮水麦清洗一下，洗好后放入锅中备用。
B、再将大枣表面洗好，尤其是有褶皱的地方要认真洗洗，洗好了再掰开去掉内部的果核，只留下枣肉备用。
C、最终将浮水麦、枣肉和桂圆肉一同放入锅中，加水加盖直接用大火炖煮。煮熟了以后，加入少许的冰糖调味就行了。
好处：此汤能够补益气血，还能健脾敛汗，适合在天热的适合食用。

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